Погодный информер meteo26.ru

sideBar



Home
Вы здесь:
НовостиНовости ФедерацииЗимние тренировки
Зимние тренировки
14.11.2012 15:50

Тим Кроули –  имеет титул  « тренер  года 2009»  в США. Тим   дает советы для тренировок в зимнее время года. Многие уже начинают готовиться к сезону 2013. Возможность хорошей  зимней подготовки будет важным элементом вашего успеха в следующем году.

1. Катание на горном велосипеде  позволит заложить хорошую выносливость .  Рекомендуется кататься с низкой интенсивностью. Командная тренировка и общение с друзьями позволит   быстрее скоротать время и увеличить эмоциональное удовольствие.

2. Беговые тренировки можно заменять и дополнять лыжной подготовкой. Хорошее  подспорье триатлону в зимних условиях   зимний  триатлон. Не забывайте о плавании.

3. К тренировкам в зале обязательно добавляйте тренировки на открытом воздухе.

4. Не забывайте о восстановлении. Один день в неделю в вашем тренировочном процессе обязательно должен быть днем отдыха.

5. Для поддержки скоростных качеств  включайте в тренировки короткие ускорения. В бассейне спринт на 25 метров, в беге отрезки по  100м, на велосипеде 20 секундные ускорения.  Короткие и  быстрые  усилия по  20 секунд позволят вам поддерживать функции быстрых волокон.

6. Обязательно отрабатывайте технику движений, используйте специальные упражнения. Это улучшит ваши показатели в плавании, беге и велосипеде.

7. Межсезонье отличное время для силовых упражнений, проработки отдельных групп мышц.

Перевод  Владимира Мусиенко (по материалам портала krastriatlon.ru).

 

Календарь

Прошлый месяц Сентябрь 2018 Следующий месяц
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
week 35 1 2
week 36 3 4 5 6 7 8 9
week 37 10 11 12 13 14 15 16
week 38 17 18 19 20 21 22 23
week 39 24 25 26 27 28 29 30

Сервисные центры

"ВелоПарк"
г. Железногорск,
стадион "Труд"
(рядом с кафе "Бум"),
  тел. 8-913-182-0953,
8-913-037-5518
часы работы:
с 11 до 22 ежедневно

________________________

"Триатлета"
г. Красноярск,
ул.П.Железняка, 40а, 2 этаж,
т.: (391) 292-80-09, 254-34-05
http://www.triatleta.ru

________________________

"ВелоТрен"
г. Красноярск,
ул. Крайняя 2а,
т.: (391) 215-12-07
http://www.velotren.com/

________________________

"Адреналин"
г.Красноярск
ул.Авиаторов, 41
т. (391)22-33-703
http://adrenalin24.ru